Indsæt, fold og fjern en menstruationskop – trin for trin

Før du starter

Vask altid hænderne med sæbe og vand. Kog koppen før første brug og mellem cyklusserne. Skyl den med varmt vand lige før indsættelse – det gør silikonen blødere, og koppen bliver lettere at indsætte.

Fold koppen

Koppen ser stor ud, men foldet er den omtrent lige så smal som en tampon. Vælg den foldning, der føles bedst:

• C-fold – den mest almindelige. Tryk kanten flad og fold koppen på midten, så den danner et C.
• Trekantfold – tryk koppen flad og fold den ene side over den anden, som når du folder en serviet til en trekant. Den spidse kant er nem at føre ind.
• Rullet top – som C-folden, men den ene side rulles indad til en kompakt, afrundet top.
• Indtryk – tryk den ene side af koppen indad, så den danner en smal spids, omtrent som en tampon.

Indsæt menstruationskoppen

Find en behagelig stilling: på hug, siddende på toilettet eller stående med det ene ben løftet. Koppen skal være våd eller have vandbaseret glidecreme. Før den foldede kop ind og giv slip – den folder sig ud og danner en tætning mod skedevæggene.

Menstruationskoppen sidder lavere end en tampon, lige inden for skedeåbningen. Indsættelsen må aldrig gøre ondt.

Tag menstruationskoppen ud

1. Træk ikke lige ud, som du ville gøre med en tampon. Klem først koppen lidt sammen, eller tryk siden ind med en finger, så slipper det lette sug.
2. Tag fat om koppens bund, ikke kun stilken. Stilken er der for at hjælpe dig med at finde koppen.
3. Tøm indholdet ud i toilettet, og skyl koppen med koldt vand, før du indsætter den igen.

Flere tips

• Klip stilken, hvis den gnaver, men lad der være nok tilbage til, at du kan tage koppen ud.
• Brug aldrig oliebaserede produkter – de kan skade silikonen. Vandbaseret glidecreme fungerer fint.
• Giv ikke op. De fleste skal bruge et par forsøg, før teknikken sidder.

Vil du vide, hvordan koppen virker? Læs Hvordan fungerer en menstruationskop? eller find din kop blandt vores menstruationskopper.